Пълно отпускане: Разхлабването на мускулите е едно от първите неща, което трябва да направи всеки започнал да се занимава с каланетика. Повечето хора мисля, че не могат да се отпуснат докато правят някое упражнение. Като отпуснете тялото си започват да работят по - дълбоко разположените мускулни пластове. Времето за тренировка трябва да се използва и за психическа релаксация. Гимнастиката е създадена така че прилагайки минимум усилия да постигнете максимални резултати.

Тройно забавено темпо: Това е едно ново понятие, може да ви е чудно, защото точно така трябва да се изпълняват упражненията, но така може да контролирате изцяло движенията си и се получава по голямо натоварване на мускулите и съответно по добри резултати и най - важното избягват се възможностите за каквито и да било травми по време на тренировка.

Болка: Ако изпитате болка по време на упражненията трябва да смените положението или да ориентирате движението така, че да ви бъде приятно от упражненията. 

Дишане: Няма изисквания относно дишането, то трябва да си естествено и ритмично!

Броене: Тук има една интересна особеност. Повечето от упражненията да не кажа почти всички са с голяма повторяемост - 100 пъти, за да успеете да правите всичко с тройно забавено темпо е добре да се брои така 1001, 1002, 1003 ,........1100.

Музика: Музиката трябва да е нежна и успокояваща, в никакъв случай бърза и ритмична, така ще се подведете по темпото и.

Облекло: Трябва да се облечени в нещо удобно и растегливо, за да не чувствате дрехите си опънати по вас и да имате ограничение на движението.

Приятни занимания!

Ще сложа един линк с обяснения на упражненията!